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主讲人：张玉芳老师

课堂内容： 主内的兄弟姊妹们，主内平安！

这几天有人画了家庭图之后联系我，问我：有些人家里不愿意提起；有些人，家里人刻意忘记；好像在痛苦面前，家人都不想提，免得再次痛苦。确实是这样，经历一次痛苦后，没人愿意第二次再经历一样的痛苦。可我想问：不看、不听、不提、不想、不说，痛苦就不在了吗？不，痛苦依然在。

我喜欢耶稣说的那句话：你们应该背起你们的十字架来跟随我！我们所说的十字架是痛苦、不如意、不能改变的痛……。

耶稣背祂的十字架，是看清之后的背负，因为祂三次讲论祂的苦难，并为祂的十字架去祈祷：“父啊！如果可以请免去我这杯吧”。我们的十字架，你有看清吗？十字架还包括：我们的自卑、委屈、无奈、焦虑……我们真实的认识它们吗？我们认识并认清了自己的十字架，然后和耶稣一起背起，跟随祂，走我们的人生路。

我今天想和大家探索的是：有没有一种简单的方法，让我们去表达我们的痛？

首先，我们要有意向学习，就是我们愿意敞开心灵、去体会内在的感觉，愿意面对过去和现在的痛苦、负起疗愈痛苦的责任，愿意为自己的成长负责。（《你爱自己吗？》）

其次，写信：关键时刻，关键表达。了解自己内在最有情绪，最想表达的部分。给我们的父母或者重要他人写一封信。这封信是表达我们曾经受伤了，那时的自己不敢说，不敢向他们表达。现在我们写出来，表达我们的感受、我们的情绪、我们的伤痛。我们不去指责、不去批判，只表达我的感受和需要。我们也不需要把我们写的信给他们看，我们只是用写信的方式来表达我们自己。写完之后，找一个你信任的人，把信念出来。

下面是我以前写给我爸爸的一封信：

亲爱的爸爸：

我恨你，为了你的儿子，抛弃了你的女儿。当年你告诉我：你为什么离婚？当我听到原因时，那为我是一种伤害，我在心里一次又一次的说：你就是不负责任的爸爸，你就是坏爸爸。我对你很愤怒，我怎样才能原谅你？我怎样才能原谅你？我怎样才能原谅你？你知道吗爸爸？你的离开，更好说你的选择为我是多么的不公平，为我是深深的伤害。你知道吗？小时候，别人说我是没有爸爸的孩子，别人就因为这个欺负我；因为你的选择，他们都说我和他们不一样。爸爸，这三十多年来，我的生命承载着对你的愤怒，对你的抱怨，对你的期待。这些都对我是不公平的，我想要回我的公平。

恨你的女儿：芳 2017、5、3

第三，回信：想象你有一对很有爱心的父母，他们看到你的信之后，会如何回你。也是让自己生命中父母有爱的部分回来，去经验爱。同样，写完之后，找一个信任的人，把信念出来。

下面是我的回信：

亲爱的女儿：

对不起，爸爸诚心的向你说一声：对不起。请原谅我年轻时的过错，为了我自己而抛弃了你。亲爱的女儿，我会与你一起面对你的痛苦，我的责任请还给我。我对你只有祝福，愿你活在我的爱中，我的爱会陪你走。

永远爱你的：爸爸 2017、5、3

上次的家庭图及这次的关键时刻，关键表达，我们称之为《生命敏感度训练及生命深度医治》。我们用这样的方法，与我们的父母连结，与我们的伤痛和解，也与我们的父母和解。

我还是想说：爱一直都在，等待我们去看见和了解。 在节目的最后，再次邀请您去写一封信，与自己的父母连接。 生命的美，在于经历过风雨、经历过伤痛、经历过痛苦，但我依然爱着。

谢谢你的聆听，我们下次再见！